Dopiero jeden trening miałem, więc chyba moge zmienić bez problemu. Przy wycisku francuskim sztangą cholernie bolą mnie stawy łokciowe mimo dobrej techniki, więc odpada. Zamienię może na wycisk francuski hantlami w chwycie neutralnym? Don Garcia polecił to ćwiczenie. - jak sądzisz? Wolałbym to spróbować niż wycisk wąsko, który mi słabo wszedł bo [...]
Z treningu na trening coraz bardziej bola mnie stawy. A odnośnie wyższych odpowiedzi to wiem że suplement mnie nie wyleczy. Podejrzewam zbyt mała ilość mazi stawowej. A taki suplement ma potrzebne składniki do jej syntezy w organizmie. Zastanawialem się czy to w jakiej porze dnia wezmę suplement ma jakieś znaczenie. Jeżeli tak będzie dłużej to [...]
Kurde nie wiem jakie ćwiczenie dać w rampie na trica oprócz WL wąsko. Hantle do francuza jednorącz się skończyły, bo największy to 37,5kg. A inne hantle są większe, ale nie ma jak ich trzymać. Od francuza sztangą bolą mnie łokcie, klatka jakoś się naciąga, nie lubię tego. Chyba zmienię i dam dipsy na maszynie w rampie, a do SS dam może francuza [...]
Piątkowy trening się nie odbył, później lekkie balety, ale to delikatnie, bez biedy ;p. Dziś trening całkiem fajny, zmieniłem ściąganie podchwytem oburącz na jednorącz, bolą mnie nadgarstki przy prostym drążku do wyciągu, a nie ma dobrze wyprofilowanego to jednorącz będzie. PULL 1. Podciąganie szerokim nachwytem 10/8/8/8/7 + 41kg x20 [...]
20.11.2015 - DT Nareszcie weekend. Trening zrobiony bo jutro miałam jechać do lekarza. Ale jednak nie jutro, tylko w Niedziele jadę do Spały. Ten trening wydaje mi się jakiś cięższy niż ten drugi. Bolą mnie ręce i plecy 8-) DIETA 1. jabłko, 2 jajka, masło 5g, masło orzechowe 20g, śmetana 30% 100g 2. ryż 50g, pierś z kurczaka 150g, olej 10g, [...]
Nie chciałam wierzyć, że trening inny niż brzuszki może wpływać na mięśnie brzucha a tu takie miłe zaskoczenie :D. A od niedzielnego treningu tak okropnie, potwornie bolały(właściwie nadal bolą) mnie mięśnie brzucha jak nigdy w życiu 8-). CZAD :D Kurczę znów zapomniałam mierzyć się co tydzień ;( . Dziś był trening więc lepiej żebym się nie [...]
do mega to jeszcze jak stad do ksiezyca;-) waze 87 kg,czuje sie z tym zaj**iscie,nie bola mnie kolana,plecy w odcinku ledzwiowym<--- co bylo nie do zniesienia,po dluzszym lezeniu trudno sie chodzilo i stalo w miejscu..noga dretwiala a teraz nic,kompletnie zadnego bolu.
do mega to jeszcze jak stad do ksiezyca;-) waze 87 kg,czuje sie z tym zaj**iscie,nie bola mnie kolana,plecy w odcinku ledzwiowym<--- co bylo nie do zniesienia,po dluzszym lezeniu trudno sie chodzilo i stalo w miejscu..noga dretwiala a teraz nic,kompletnie zadnego bolu. Ładnie to podsumowałeś. Niska waga ma sporo plusów. Koniec OT
Czyli trening aerobowy przeplatasz z siłowym. I teraz wszystko jest jasne. Bo cały czas pisałeś, że aeroby są najskuteczniejsze w walce z tłuszczem co niekoniecznie jest prawdziwe. I powiedz mi, redukowałeś się do 11% na samych aerobach czy przeplatałeś je z treningiem siłowym? A cały bajer wysiłków wysokointensywnych to właśnie to złe [...]
Sęk w tym, że ja od września rozciągałem się w domu może z 3 razy.... Wiem, wiem bez komentarza.. Tylko już kiedyś mówiłem, że mam z tymi biodrami problem, bolą mnie w chvj przy rozciąganiu i kopaniu wyższym niż wysokość pasa Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-01-11 21:08:24
[...] że od dłuższego czasu ciągle bolą mnie nogi a zwłaszcza czworogłowy uda. Raczej nie obstawiałbym tutaj kwestie treningu bo po przebudzeniu taki efekt nie występuje. Zjadłem omlet z płatków owsianych i już czuję ten efekt obolałych nóg. Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2015-10-02 12:21:10 Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2015-10-02 12:25:41
[...] bardziej przy ćwiczeniu technik, sparingach, itd.). Za jaja bym złapał, ale coś czuję, że to by się szybko skończyło dla mnie jakimś złamaniem ;) Neith24: Barki mam tak obolałe, że już nie mogę spać tak jak kiedyś - uniesienie rąk do góry wiąże się ze sporym bólem. Do wybicia to mi jeszcze chyba brakuje ;) Ale, "no pain, no gain". [...]
FBW C NR 26 19.08.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 15kgX6 POWT 20KG X6 POWT 20 KG X 6 POWT 25KG X 6 POWT 30 KG X 4 POWT. yyy próba progresu 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 30KG X10 POWT 30 KG X 13 POWT. 35 KG X 7 POWT 3. WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOS 3 X 8-15 POWT. 20 KG X 10 POWT. 25 KG X 4 POWT. 25 KG X 5 POWT 4. RDL [...]
Witam po raz kolejny! ;) Mam mały problem , masa oraz mięśnie rosną powolutku (wiem że ten sport tego wymaga i nie mam nic do powiedzenia) , ale , jedno ale ... Klatka od roku jest praktycznie w tym samym miejscu . Mój trening klatki wyglądał : KLATA 1. WL RAMPA 6 2. Wyciskanie hantli skos RAMPA 8 3. wyciskanie hatnli z supinacją płasko 4x10 4. [...]
Jutro ostatni dzień pierwszego miesiąca treningu na kółkach a strasznie bolą mnie plecy... Czuję jak mnie tak ściąga xD Myślałem, że szybko się przyzwyczaję, a tu klops xD Czego to jest powodem? Mogę tuck planche zamienić na coś innego? Nie wychodzi mi to mimo 6 mcy treningu.. Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-10-13 13:17:27